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10 Razões Para Fazer Atividade Física E O Que Fazer Para Ter Uma ótima Motivação



por Renato Miranda

Muitas vezes pessoas me procuram para obter “dicas” para iniciar e/ou manter-se em um

programa de exercício físico. Em linhas gerais explico que para descobrir o quanto é valioso se

exercitar, nós devemos pensar em três palavras: necessidade, satisfação e auto-realização.

Quando temos em nossa mente de forma clara e objetiva alguma necessidade, mobilizamos toda

nossa energia para tentar satisfazê-la. Como consequência, quando satisfazemos uma

necessidade ocorre um forte sentimento de auto-realização. Todo esse processo, que culmina na

auto-realização, nos faz bem e gera prazer e logo nos motivaremos a repetir ou procurar

comportamentos relacionados à auto-realização.

Depois dessa breve explicação, voltemos ao desafio inicial: 

“Como me motivar para iniciar e manter o meu programa de exercícios físicos?”

Embora os benefícios psicofísicos de um programa regular de exercícios físicos já estejam quase

que totalmente divulgados e muitas vezes entendidos pelas pessoas. O primeiro passo é avaliar

se temos claro em nossa mente o quanto nós necessitamos de exercícios para termos saúde.

Ao considerar a motivação como energia pessoal que dá início, sustenta e integra o

comportamento do ser humano, fica fácil entender que é a motivação que nos impulsiona em

direção aos nossos objetivos, e em consequência, se não há motivação, não há como iniciar

algum desafio.

Para que a motivação para a prática de exercícios físicos seja despertada, necessário se faz

mobilizar as necessidades da pessoa. Admitimos que necessidades sejam tudo aquilo que é

importante para alguém. Em seguida (e isso pode levar algum tempo), o interesse da pessoa por

exercitar-se irá surgir espontaneamente. Isso porque interesse é uma relação de conveniência

estabelecida entre o objeto (ou fenômeno) capaz de satisfazer uma necessidade e a pessoa que

busca determinada satisfação.

Elementos de uma boa saúde psicofísica

10 razões para fazer uma atívidade física

Assim sendo, quando alguém descobre que uma boa saúde psicofísica é traduzida como:

1ª) Tendência de inoculação de vários tipos de doenças orgânicas (pressão alta, diabetes e

outras); 

2ª) Melhor disposição física para as atividades do dia-a-dia; 

3ª) Melhor força muscular;

4ª) Estética corporal “atlética”; 

5ª) Regulação do sono; 

6ª) Recuperação mais rápida dos esforços rotineiros; 

7ª) autoimagem positiva; 

8ª) Maior autoconfiança; otimismo frente os desafios;

9ª) Regulação do humor, 

10ª) Sentimento frequente de recompensa, e muitos outros que poderiam esgotar esse texto.

Com esses elementos a pessoa tende a avaliar um programa de exercícios físicos como o

“objeto” que irá satisfazer sua (s) necessidade (s). Com isso, terá grandes possibilidades de

iniciar um comportamento motivado para a prática e manutenção de um programa regular de

exercícios físicos e tudo o mais que for necessário para se manter saudável, longe de doenças e

feliz com seu corpo.

Ao dar continuidade aos primeiros passos de um comportamento motivado, é fundamental

sustentá-lo e integrá-lo aos fatores extrínsecos (ambientais) juntamente com os fatores

intrínsecos (pessoais). Significa então, que um forte apoio profissional e de alta qualidade pessoal

e profissional devem fazer parte desse desafio - manter-se em boa forma psicofísica.

Além disso, um ambiente seguro, agradável e com infra-estrutura compatível com os objetivos

favorecem um bom nível de motivação. Por outro lado, tudo o que for feito em termos de

treinamento deve ter uma consequência positiva em relação aos objetivos pessoais. E mais, a

partir do momento em que cada etapa ou meta for atendida outros desafios precisam ser

vislumbrados e/ou mobilizados para que a motivação não perca intensidade.

Nível de prazer é fundamental

Outro fator que deve ser considerado fundamental é o nível de prazer que a pessoa usufrui

praticando determinada atividade. O desenvolvimento do prazer certamente levará a pessoa

(atleta ou praticante de exercícios físicos) a melhor suportar o processo de treinamentos,

consequentemente um melhor rendimento será observado. A melhoria constante desse

rendimento aumenta a percepção do nível de conquistas pessoais e leva a pessoa a obter um

maior nível de fatores intrínsecos e extrínsecos da motivação.

O que fazer para ter uma ótima motivação?

Para uma ótima motivação a fim de melhorar o rendimento nos programas de treinamento

esportivo e exercícios físicos aconselho seguir os seguintes passos:

1º) Ter a clara percepção que seu esforço é produtivo. Ou seja, sua dedicação à atividade vale a

pena;

2º) Manter sempre uma ótima concentração na tarefa. Quanto melhor concentrado maior é a

tendência de se manter motivado;

3º) Estabelecer objetivos claros de desafios e compatíveis com a capacidade psicofísica pessoal;

4º) Desenvolver autocontrole. Tanto no aspecto de controle da excitação emocional como no

controle de execução da tarefa, em outras palavras dominar a exigência motora com calma.

Fonte: http://www2.uol.com.br/vyaestelar/atividade_fisica_motivacao.htm